自我催眠 让你从此告别失眠

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2018-11-08

调理失眠1、仰卧式躺在床上,手和脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸。 此时,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。 2、幻想着你眼前是一片绿色的山头和辽阔的大草原,清风迎面而来,让你有一种说不出的舒畅感。

进而调整呼吸,放慢放慢,让自己感觉到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。

3、幻想着自己仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。 4、如果因为烦恼,生气,而无法入睡。

那么就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。

然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。 不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。 5、幻想着睡前正是日落西山的美景,此时心响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。

失眠怎么办怎么调理失眠呢以上为大家介绍了五个催眠小妙招,调整呼吸,让自己放松下来,慢慢的你就会进入甜美的梦乡,有失眠的朋友可以试试!(整理)。